Páteř tvoří obratle, které jsou navzájem spojené vazivem a meziobratlovými kloubky (tzv. spondyly). Mezi těly obratlů jsou meziobratlové destičky (synonymum plotny, disky). Ty jsou v mladším věku pružné, vyplněné gelovitou hmotou.___
___
___
Ve stáří se meziobratlové ploténky „vysušují“ (dehydratují), což vede ke snížení výšky těla o několik centimetrů (známé je rčení „babička nám roste do země“). Meziobratlové disky tlumí nárazy při chůzi a otřesech. Díky tomu jsou otřesy hlavy minimální. Mezi zpevňovací struktury jednoznačně patří také svaly zádové a břišní. Důležité je, aby jednotlivé struktury zaujímaly správnou polohu a byly vzájemně vyvážené. Tomu říkáme správné držení těla.
Zásady správného držení páteře (viz obrázek):
- vyvážená poloha hlavy na krku
- ramena volně doširoka
- kolmice od zevního zvukovodu prochází středem kyčelního kloubu a zevním kotníkem
- podsazená pánev, zatažené břicho
Vadné držení těla (VDT) a jeho důsledky (viz obrázek):
- předsunutí hlavy (šipka jedna) – zavěšení do šíjového svalstva, které je pod stálým napětím, vede k bolestem hlavy a bolestem v šíji
- zvětšena bederní lordóza (předsun páteře směrem vpřed) a uvolněná břišní stěna (druhá šipka) – větší zatížení posledních segmentů bederní páteře – bolest a větší pravděpodobnost meziobratlové ploténky
Praktické zásady kolem zad:
-
tělo není stroj, vyměnit lze jen některé části (např. kyčelní klouby), páteř vyměnit nelze, s narůstajícím věkem se páteř opotřebovává, tomuto opotřebení je nutno se přizpůsobit
-
zhruba do 30 let věku snese tělo jakoukoliv zátěž, po třicítce však vyžaduje pravidelný „servis“ (pravidelné cvičení a masáže zádového svalstva profesionálem)
-
v životě není nic zadarmo – na vlastní tělo, aby nebolelo a vypadalo podle našich představ je nutno vydat hodně úsilí a i něco peněz
- pokud nenajdeme rovnováhu mezi prací a odpočinkem, hrozí, že se tělo i duše zhroutí
Související odkaz: