Bude mi 40 let a bojím se případné osteoporózy. Jako prevence jejího vzniku prý pomáhají různá cvičení. Můžete mi poradit, která to jsou? Děkuji, Ivana
____
ODPOVĚĎ:
Ano, je to pravda, není tak důležité jaké, spíše bych řekla pestré, komplexní a správně vykonávané. Cviky a typy pohybu je tedy potřaba střídat - chůze, plavání, lehké cviky s čínkami, pilates, jízda na kole, šetrné lyžování apod..
Pokud hledáte základní cvičení, ze kterého budete odbíhat k ostatním sportům a volnočasovým pohybovým aktivitám, lze doporučit jógu, pilates, lehké fitness, tai-či. Jako ideální se osvědčila chůze s holemi nordic walking (severská chůze).