Co mohu udělat pro to, aby mi fungoval dobře lymfatický systém? Děkuji, Zuzka
___
___
ODPOVĚĎ:
Ideální podporou fungování lymfatického systému je dostatek pohybu. Doporučit mohu třeba nordic walking, tedy svižnou chůzi s pomocí hůlek, kdy se zapojuje téměř 98 % svalů, ale tento pohyb zvládne opravdu každý. Vhodná je také jízda na kole, plavání či delší procházky. Důležitá je také životospráva. Snažte se omezit spotřebu tuků skrytých zejména v mase a uzeninách, nekonzumujte chemicky zpracovávané a rafinované potraviny a omezte cukr. Každý den si dopřejte čerstvou zeleninu a ovoce. Činnost lymfy podpoří i zmiňované lymfatické masáže.