Je mi 53 let a v práci většinu dne prosedím u počítače. Bolívá mě často za krkem. Pomůže mi, když budu místo na židli sedět na klekačce, případně na velkém balonu (overballu)? Jitka O.
___
___
ODPOVĚĎ:
Pokud celý den prosedíte, je důležité, abyste dlouhodobě nesetrvávala v jedné a nepřirozené poloze.To se stává například při nesprávné výši monitoru, která je častá u notebooků - monitor je příliš nízko a vy máte celý den skloněnou hlavu. Častá je i nesprávná poloha ramen, když vám chybí opěrky rukou, nebo dlouhodobě pootočená hlava směrem do strany, třeba ke kolegyni apod. Důležité je také polohy střídat. Pokud sedíte celý den na klekačce, opět setrváváte v jedné pozici, a ta může být - pokud na klekačce nesedíte správně - na páteř zatěžující. Spíš než klekačku proto doporučuji tzv. nestabilní plošinu, tedy velký nafukovací balon, na kterém stále balancujete, a tím polohu neustále střídáte, nebo využijte malý overball, částečně nafouknutý balónek. Velký balon střídejte s anatomicky dobře konstruovanou pracovní židlí. Malý nafukovací balónek je zase ideální pro podložení bederní páteře, která při dlouhodobém sezení trpí.