Zajímalo by mě, jak je to s nadměrným přijmem tekutin. Může vést ke zdravotním potížím? Petra
___
___
ODPOVĚĎ:
Řízení obsahu vody a solí v těle mají na starosti ledviny. Odstraňují z krve zplodiny metabolismu a přebytečnou vodu . Když toho v krátké době vypijeme moc, ledviny filtrovat vodu z krve nestíhají. Krev je pak vodou moc zředěná. Když voda s minimem rozpuštěných solí začne omývat buňky v těle, nedokážou se jí bránit. Buňky se začnou zvětšovat. Většina buněk s takovým rozpínáním nemá problémy, pokud ovšem je v okol přítomna tuková nebo svalová tkáň, která se rozestoupí. To však neplatí pro mozkové buňky. Mezi pevně srostlými kostmi lebky je jen málo prostoru pro nějaké rozpínání. Důsledkem intoxikace vodou je osmotický otok mozku a jeho následné vyhřeznut í v místě nejmenšího odporu- tj. v oblasti velkého týlního otvoru, což může skončit zástavou dechu, křečemi a následně smrtí. Nebezpečné je vypít najednou nebo během jedné hodiny kolem tří až čtyř litrů vody. Správný příjem tekutin by se měl pohybovat kolem 2,5 litru denně a adekvátní zvýšení množství tekutin by mělo nastat při teplém počasí, sportu či nadměrné fyzické aktivitě . Vhodné jsou pramenité vody, které mají nižší celkovou mineralizaci a jsou určeny pro každodenní konzumaci.
Zdravé je pít průběžně během celého dne a ne nadměrné množství najednou. Co se týká režimu pití, měli bychom pít během dopoledne, po obědě a poslední dávka tekutin by měla být doplněna během večera, ale ne bezprostředně před spaním.