Co je monitor tepové frekvence a jak zjistit maximální tepovou frekvenci? Děkuji, Hanka
___
___
ODPOVĚĎ:
Monitor tepové frekvence (zkratka MTF) je elektronický přístroj upevněný na tělo (hodinky, hrudní pás), který snímá váš aktuální tep. Některé sledují také vaši teplotu a třeba i kroky a dokážou velmi přesně stanovit rychlost vašeho metabolismu, spálené kalorie. Je pouze jedna možnost, jak v průběhu cvičení sledovat aktuální tepovou frekvenci - a to právě monitorem tepové frekvence. Osobně již dlouho nedoporučuji kontrolovat tep v průběhu tréninku pohmatem na tepnu na ruce (radiální aterie), protože je jen orientační. Budete-li pracovat s monitorem tepové frekvence (zkratka MTF), poznáte své tělo a kondici, budete cvičit efektivně a zdravě a zcela jistě dosáhnete svého cíle mnohem dříve než bez tohoto přístroje. A navíc - je to zábava; své výsledky si můžete prohlížet v počítači, vidět je znázorněné na grafu, plánovat apod. MTF je jistou formou trenéra.
Maximální tepová frakvence u ženy 100 % = 230 - věk, maximální tepová frekvence pro muže 100 % = 220 - věk.