Často vyjíždíme při hezkém počasí s rodinou na cyklistické výlety, někdy i několikadenní. Občas dostávám svalové křeče do lýtka a do stehenního svalu. Poradíte mi nějakou osvědčenou metodu či přípravek, kterým si mohu i v terénu ulevit od bolesti? Děkuji, Martina
______
ODPOVĚĎ:
Je zcela normální, že po určité době se při fyzické námaze objevují bolesti ve svalech. Při pokračující fyzické zátěži se mohou dokonce dostavit i křeče. Pokud tedy plánujete cyklistický výlet, rozhodně se před výjezdem věnujte důkladnému rozcvičení - tzv. strečingu. Během cesty pravidelně doplňujte tekutiny, zejména v horkém letním počasí. Na trhu je celá řada preparátů, které vám dodají chybějící ionty (zejména hořčík, vápník, soli). Vhodné jsou i pravidelné zastávky. Zcela zákonitě se večer dostaví bolesti namáhaných svalu na stehnech, lýtkách a zádech (mj. kvůli kyselině mléčné, která se po námaze ve svalech usazuje). Kromě ledování a relaxační koupele lze doporučit lokálně přípravky na bázi gelu, které se dobře vtírají, velmi rychle vstřebávají a účinkují - např. Ketonal, Voltaren ad.. Jejich účinná látka diclofenak (diclofenac) působí na zmírnění bolesti, snížení tvorby otoku, a tím vám usnadní start do nových "bezbolestných" kilometrů.