Je obezita vůbec nemoc nebo jde o důsledek přílišné "žravosti"? Obezita je jednoznačně nemoc. Je uvedena i v mezinárodním seznamu diagnóz pod svým číslem (E660). Světová zdravotnická organizace (WHO) ji definuje od roku 1998 jako nadměrné množství tuku v organizmu. I když příčiny obezity jsou různé, v principu jde vždy o vyšší příjem energie, než je její výdej. O hormonální poruchu se jedná v méně než 1% případů.___
Je víc obézních mužů, nebo žen?
Podle výzkumu z roku 2006 má 52% dospělé české populace hmotnost vyšší, než by měla být. Přičemž 17% trpí již obezitou. U obezity je počet nepatrně vyšší u žen, přičemž se zaznamenává nárůst hmotnosti zejména u mužů - jedním z vysvětlení je snaha žen o ozdravění jídelníčku a dodržování redukčních režimů.
Jak s obezitou žít a jak proti ní bojovat?
Vhodné je na obezitu si nezvykat, ale bojovat s ní. Základem úspěšné léčby je úprava životosprávy, zejména pohybové aktivity a jídelníčku. Svou roli sehrává i psychika.
Nakolik je v této problematice důležitá psychologická pomoc?
Velice efektivní je tzv. kognitivně-behaviorální psychoterapie, která vychází z poznatku, že nevhodný životní styl je naučený, a dá se tedy pomocí různých technik také odnaučit, přičemž je důležité změnit nejen chování, ale také myšlení a emoce, které k nevhodnému chování vedou.
Prevence obezity
PSYCHICKÁ POHODA
- snažte se lépe zvládat stres
- najděte si čas na sebe, odpočívejte, nezanedbávejte spánek
- neřešte stresové situace jídlem
- nezapomeňte, že relaxovat se dá i sportem
STRAVA
- i o prázdninách jezte pravidelně, nejlépe po 3 hodinách si dejte alespoň něco malého
- dbejte na pestrost a vyváženost jídelníčku
- hojně využívejte darů zahrádek - ovoce a zeleniny, patří ke každému dennímu jídlu
- inspirujte se středomořskými národy - hodně ovoce, zeleniny, ryb, kvalitních tuků rostlinného původu
- myslete na dostatečný pitný režim a vhodné nápoje
POHYB
Snažte se udělat z pohybu pravidelnou součást svého života:- najděte si aktivity, které vám budou vyhovovat
- myslete na to, že i chůze, plavání v moři nebo plážový volejbal jsou velmi přínosné aktivity
- zkuste vynechat výtah
Označení potravin GDA
Správná strava začíná už při nakupování. To, jaké potraviny dáme do košíku, předurčuje, jak náš jídelníček bude vypadat Je tedy důležité studovat obaly potravin. Výhodou je, že v dnešní době můžeme vybírat potraviny dostatečne označené. Kromě základních nutričních hodnot je možné orientovat se dle různých značení. Rozhodování při výběru potravin a nápojů usnadňuje např. nutriční značení GDA, které poskytuje přehledné a srozumitelné detailní informace o složení výrobku. Množství energií je uváděné v kcal množství živin v gramech, a navíc také v procentech, vyjadřujících podíl doporučeného denního množství energie, cukrů, tuků, nasycených mastných kyselin a sodíku, obsažený v jedné porci dané potraviny nebo nápoje. Značení GDA tak napomáhá uvažovat o dané potravině v celkovém kontextu jídelníčku .