Sezení u počítače, práce na klávesnici, klikání myší. Pro mnoho z nás běžná mnohahodinová činnost, kterou si však způsobujeme bolestivé zdravotní potíže. Možná trpíte bolestí a netušíte, že ji způsobuje právě práce s myší, psaní na klávesnici či špatný sklon hlavy při sledování monitoru. Zdravotním potížím se však dá.
___
___
Rady jak předcházet zdravotním problémům při používání počítačové myši a klávesnice
- Předloktí by se mělo opírat o desku stolu co možná největší plochou. Nemáte-li dostatek místa, využijte opěrku na židli, od toho tam je.
- Pokud při psaní na klávesnici opíráte předloktí o hranu stolu a ne opěrku židle, bráníte průtoku krve do konečků prstů a zaděláváte si na syndrom karpálního tunelu.
- Totéž vás čeká, pokud máte při práci na počítači neustále podchlazené ruce a předloktí. Noste oblečení s dlouhými rukávy!
- Při manipulaci s myší by mělo být zápěstí položené na desce stolu (či gelové podložce) , není-li tomu tak, máte nejspíš malou dlaň a moc velkou myš. Kupte si menší, nebo vás začne v nejbližší době bolet rameno.
- Bezdrátová myš umožní snadnější manipulaci, a tím pádem oddálí únavu celé paže.
- Existují už modernější tvary počítačových myší, které využívají i práci palce. Ten je lépe svalově vybavený než zbytek prstů, takže se opět oddálí únava celé paže.
- Nepíšete všemi deseti? Jste-li "romanopisci", je více než pravděpodobné, že prsty, které jsou po dobu vašeho psaní pokrčené do dlaně, jsou touto neměnnou polohou tolik sužované, že mohou do budoucna způsobit bolesti loktů, resp. tenisový loket.
- Máte pálivé bolesti mezi lopatkami? Tak to nejspíš pracujete na notebooku, který nutí držet hlavu v předklonu, protože obrazovka je spojená s klávesnicí, a tím vás nutí dívat se dolů. Svaly držící hlavu jsou celodenním hleděním dolů unavené tak, že vás přetěžované místo pálí. Řešení? Pořiďte si přídatnou klávesnici a myš a notebook, podložte do úrovně očí.
- Ovládáte notebook nikoli myší, nýbrž touchpadem? Při obsluze dotykové plochy je ruka mnohdy tak zkroucená, že připomíná ruku postiženou mozkovo mrtvicí … Ano, je to tak. Když totiž přestane fungovat mozek pro obsluhu paží nebo nohou dojde ke spastickému držení paže. U takto postižených lidí se musí dennodenně provádět rehabilitace, aby nedošlo k úpné nehybnosti končetin. Takže pokud dlouhé hodiny používáte touchpad, posíláte vlastně informaci do mozku, že vaše pravá ruka je spastická, tedy postižená. V lepším případě vás začne bolet zápěstí či předloktí, v horším případě vám vyskočí žebro a bolest se podobá bolesti při infarktu. Pořiďte si raději bezdrátovou myš.