Čeká vás sportovní aktivita a přepadla vás chuť na šálek voňavé kávy? Určitě si ho dejte! Káva a sport se totiž vzájemně vůbec nevylučují. Kofein patří k nejrozšířenějším stimulačním látkám. Je prokázáno, že když si dáte kávu před cvičením či jinou pohybovou aktivitou, vaše výkonnost se zvýší. Kofein má mimo jiné i pozitivní vliv na uvolňování adrenalinu, což navozuje v těle příjemně vzrušující pocity.
___
Kdy pít kávu
Odborníci doporučují pít kávu 20 až 60 minut před tělesnou aktivitou nebo 1 až 2 hodiny po vlastní fyzické zátěži, tedy nikoliv po jejím skončení, kdy tělo potřebuje zavodnit a vytvořit tím prostředí pro přirozenou rekonvalescenci.
Na co si dát pozor?
Navzdory pozitivním účinkům může zvýšená konzumace kávy způsobit i všeobecně známé obtíže (např. zvýšený krevní tlak, nespavost), proto si každý musí stanovit limit, který mu vyhovuje. Odborníci nemají námitek proti 4 až 6 šálkům kávy denně. Pravidelná konzumace dokonce snižuje riziko vzniku diabetu mellitu 2. typu (cukrovky) a působí i jako prevence proti Alzheimerově chorobě.
Proč káva a sport ano?
-
Kofein má pozitivní vliv na fyzickou výkonnost.
-
Podporuje spalování tuků i spalování glukózy (krevního curku).
-
Oddaluje pocity únavy.
-
Zlepšuje psychickou odolnost.
Co na to odborník
David Huff - kondiční trenér a instruktor
"Kvalitní kávu jsem se naučil konzumovat při zahraničních pobytech v Itálii. Tam jsem si vytvořil rituál, který poctivě dodržuji už 20 let. Opravdu před každým tréninkem, ať s lidmi, nebo sám, se vždy
nastartuji silným espressem. Navíc třeba ve spojení s vitaminem C (může být 250 až 500 mg) tvoří úžasnou kombinaci přirozeného akcelerátoru metabolizmu."
Další články o kávě na tomto webu: